För dig som tränar på gym 3-4ggr i veckan och som vill få allt och struktur därtill, på begränsat med träningstid. 

2 pass som ska göras 2ggr/ vecka. Ett med fokus knäböj och pressar, ett med fokus marklyft och drag. Dessa pass jobbar du med progressivt under 3 veckor. Var tredje vecka uppgraderas passen men fokus är fortsatt basövningar. Passen inleds med en kortare rörlighetsuppvärming och följs av 4-5 styrkeövningar – dvs korta pass med fokus på det viktigaste. 

2 olika FlåsFinisher på 12-15min som du antingen avslutar ditt styrkepass med eller kör när det passar. Dessa uppgradera var tredje vecka. 

4 olika Expresspass  (20-25min) att ta till om tiden är knapp, men viljan är stor. Dessa får du redan från start. 

1 kortare rörlighetspass (15min) att göra var som helst när andan faller på. 

Feedback på varje genomfört pass och jag agerar bollplank via chatt typ 24/7 via chatt.

Vad det kostar? 1695kr

Start 12:e januari 2026