För dig som tränar på gym 3-4ggr i veckan och som vill få struktur och tydlig styrkeutveckling. 

2 pass som kör 1- 2ggr/ vecka. Ett med fokus knäböj och pressar, ett med fokus marklyft och drag. Dessa pass jobbar du med progressivt under 3 veckor. Var tredje vecka uppgraderas passen men fokus är fortsatt basövningar. Passen inleds med en kortare rörlighetsuppvärming och följs av 4-5 styrkeövningar – pass med fokus på det viktigaste, mesta möjliga ”Bang for the bucks”.

Extra pynt och finlir för axlar, armar och mage tillkommer.

3 olika FlåsFinisher på 12-15min som du antingen avslutar ditt styrkepass med eller kör när det passar.

1 kortare rörlighetspass (15min) att göra var som helst när andan faller på. 

Individuella kostråd för att gynna både laddning inför och återhämtning efter träning, samt möjlighet till kostregistrering.

Feedback på varje genomfört pass och jag agerar bollplank via chatt typ 24/7 via chatt.

Vad det kostar? 2195kr

Start 1 September 2026